✓ "하버드 건강이 제안하는 안전한 운동 6가지 팁" 이 포스트에서는 안전하고 효과적인 운동을 위한 준비 운동과 냉각 운동에 대해 알아보겠습니다. 준비 운동은 근육과 관절을 따뜻하게 하여 부상을 예방하고, 냉각 운동은 운동 후 근육의 회복을 돕습니다. 또한 천천히 시작하고 조절하는 방법, 몸의 신호를 듣는 방법, 중량을 조절하는 방법, 그리고 수분 섭취의 중요성에 대해서도 알아보겠습니다. 이 글을 통해 안전한 운동을 실천하여 건강하고 부상 없는 운동 습관을 만들어보세요. ❤️ 목차 1. "물리적 활동 전 준비 운동: 근육과 관절을 따뜻하게 하세요" 2. "운동 후 냉각 운동: 근육 회복을 돕는 방법" 3. "천천히 시작하고 조절하세요: 너무 빠른 활동량 증가는 부상의 위험이 될 수 있습니다" 4. "몸의..
